40代女性のイライラ

40代女性の止まらないイライラの原因、20〜30代とはここが違った

40代女性のイライラの原因は、更年期に差し掛かったことによる、ホルモンバランスの変化が第一に考えられます。

 

女性のエストロゲンの分泌量の変化、年齢別の分泌量推移の折れ線グラフ

(※出典:小林製薬 命の母総合サイト 「女性のからだとホルモンバランス」より)

 

20代、30代女性にも多く見られる生理前のイライラも、ホルモンバランスの乱れがその大きな要因となっていましたが、それは生理前の一時的なホルモンバランスの乱れによるものでした。

 

 

けれど更年期に差し掛かった40代女性の場合は、上の図のように、そもそもの女性ホルモン(エストロゲン)の絶対量が減少してきていますので、生理の訪れとは関係なしに、止まらない身体の不調を訴えるようになるのです。

 

 

女性ホルモンの一つであるエストロゲン(卵胞ホルモン)は、8歳くらいから卵巣で分泌され始めて、思春期を迎える12歳ころには、女性らしい胸のラインなどを形作り、女性にとって大切な子宮や膣の発育を促します。

 

 

初潮を迎えるのもこのころで、エストロゲンは生理とも深い関わりがあるのです。

 

 

別名『美肌ホルモン』とも呼ばれているエストロゲンは、女性が日々生活していく上でなくてはならない次のような働きをになってくれています。

 

エストロゲンの主な働き
  • 女性らしい体をつくる
  • 肌や髪の潤いを保持する
  • 骨を丈夫にする
  • 動脈硬化を防ぐ

 

このように、大切な働きをになってくれているエストロゲンですが、その分泌量は30歳の半ばをピークにして、そのあとは徐々に減少に転じていきます。

 

 

エストロゲンは女性の肌にとって大変重要なコラーゲンやヒアルロン酸の生成にも一役買っていますから、この時期を境に女性の肌も曲がり角を迎える人が多いようです。

 

 

また、エストロゲンの減少は、女性の肌から張りや潤いを奪い取っていくだけではなく、女性ホルモンのホルモンバランスを乱してしまう大きな要因となります。

 

 

女性ホルモンのホルモンバランスが乱れてしまうと、これまで女性ホルモンの分泌を一手に取り仕切っていた脳の神経系統も 「あれ?おかしい?」 とパニック状態におちいってしまい、これがイライラを引き起こす大きな原因の一つとなってしまうのです。

40代女性のイライラ解消法、今までの常識が通用しなくなった?

エストロゲンの減少が大きな原因の一つとなっている40代女性のイライラですが、では、そんなイライラを鎮めてくれる効果的な方法とはどのようなものがあるのでしょう?

 

 

減ってしまったものは補えばいい?

 

 

ということで、エストロゲンの補充を考える方も多いかもしれませんが、エストロゲンという女性ホルモンはそう簡単には外部から補充することはできません。

 

 

けれど、世の中には似たような働きを持つ成分というのがあって、大豆に含まれる “イソフラボン” という栄養素は、『植物エストロゲン』とも呼ばれていて、エストロゲンと非常によく似た働きをすることが分かってきています。

 

 

大豆

ということは、エストロゲンの減少をくい止めるには、納豆や豆腐などの大豆製品をしっかり食べればいいのでしょうか?

 

 

でも、それにもまだ不安要素はあって、大豆イソフラボンは、お腹の中の腸内細菌によって、「エクオール」という成分に変換されてはじめて、女性ホルモンと似た働きを発揮することが近年分かってきました。

 

 

そしてもうひとつ、「エクオール」を体内で作りだすことができるのは、日本人の場合、二人に一人といわれています。

 

 

なので、今まで大豆製品をたくさん食べたけれど、あまり効果が実感できなかったという方は、もしかすると大豆イソフラボンが体内で「エクオール」に変換されていない可能性があるのです。

 

 

大豆イソフラボンの効果を信じていた今までの常識が、ここにきて通用しなくなった?

 

 

しかし、さらなる研究開発の努力が実を結び、そんな方でも、サプリメントを利用することで、「エクオール」を直接摂取することが可能になってきているんです。

 

 

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