イライラ 抑える 食べ物

イライラを抑える色んな方法って効果ある?

案内する女性

 

巷にはイライラに効くとされる色々な商品が出回っています。

 

かく言う当サイトでも、イライラに効果があるとされているサプリメントを、その症状ごとに分けて紹介しているわけですが、

 

コチラ >>>イライラ解消に!おすすめサプリメントランキング!

 

果たしてこれらのイライラ対策商品は、本当にイライラを抑えることができるのか?

 

 

この、イライラでお悩みの方が一番関心のあるテーマを今回は取り上げてみたいと思います。

 

 

イライラを抑える食事

イライラを抑える食事としては、カルシウムの入ったものが良いというのはよく聞く話です。

 

カルシウムと骨

私たちの血の中のカルシウムの量、すなわち血中カルシウム濃度が低下すると、神経や感情のコントロールが乱れがちになってしまうようです。

 

けれど、人間の身体というのはうまくできているもので、血中カルシウム濃度が低下すると、骨からカルシウムをしっかりと調達してきて、血中のカルシウム濃度を一定に保つ仕組みというのがあるのです。

 

また、身体がそこまでしなくても、食生活が比較的豊かになった現在の日本では、血中カルシウム濃度が低くなるということはほぼ考えられないそうです。

 

ただ、カルシウムにはイライラに関連して、もう一つ重要な仕事がありますので、そこは見逃すわけには行きません。

 

コチラのページに詳しく紹介しています >>> 女性のための栄養事情、イライラを鎮めるビタミンとミネラル

 

 

こちらのページには、イライラを抑える効果が期待できるそのほかの食品、栄養素もご紹介していますので、併せてご参考にしてください。

 

イライラを抑える香り

イライラを抑える香りということで、アロマを使用している方も多いようです。アロマオイルの芳醇な香りには、昂ぶった神経をリラックスさせる効果があると言われています。

 

アロマの香り

そんな中で、イライラに効果的と言われて特に人気があるのが “カモミール” です。

 

カモミールには身体の筋肉を落ち着かせたり、神経障害に対する効果が知られています。

 

利用方法としてポピュラーなのが、入浴時に使用する方法です。

 

入浴自体にも、温めのお湯に15分〜20分ほどつかることで、副交感神経が優位な状態を作りだすことができるので、イライラを抑える効果が期待できるのです。

 

それに加えて、浴槽にカモミールのアロマオイルを数滴たらすことで、カモミールが持っている筋肉を落ち着かせたり、神経障害に対する効果と、温めのお湯でのイライラ解消効果が相まって、更に高い効果が期待できるというわけです。

 

イライラを抑えるツボ

ストレスが続くと、身体にも悪い影響が出てしまいます。そんなときに身体も心もリラックスさせるのに効果的なのがツボへの指圧です。

 

ストレスからくるイライラ解消には、腕の内側にある『内関(ないかん)』というツボが効果的です。このツボは自律神経を整えてくれるツボと言われているのです。

 

この他にも、自律神経を正常に保つと言われる『腎愈(じんゆ)』『大巨(だいこ)』『神門(じんもん)』などのツボもイライラには効果があるようですね。

 

イライラを抑えるサプリ

イライラを抑えるサプリメントに関しては、下記ページに詳しく記載していますので、そちらの方をご参考にしてください。

 

コチラ >>> イライラの解消に、おすすめサプリのその成分

 


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